ξμθγΰεο, ωΰθγΰεο εαψπΰΰεθ ΰεθιρθιιν- ωμεωϊ δξεπηιν ωηωεα ωϊλιψε!
χεγν λμ, δχγξδ ςμ ρθψρ: ρθψρ (ΰε γηχ, αϊψβεν μςαψιϊ) δεΰ ϊβεαδ ΰπεωιϊ θαςιϊ επεψξμιϊ. δεΰ ξτςιμ ΰϊ ξςψλϊ δςφαιν δριξτϊθιϊ ωξλιπδ ΰϊ δβεσ μξΰαχ ΰε πριβδ, αδϊΰν μϊβεαϊ "διμην, αψη ΰε χτΰ αξχεν" (ωμεωϊ δ-Fιν fight, flight, freeze ) ζδ ιλεμ μχψεϊ μλεμν λημχ ξϊτχεγδ ωμ ξςψλϊ ςφαιν ξεερϊϊ ωϊτχιγδ αιο δωΰψ μωξεψ ςμιπε ςψπιιν εξελπιν αξφαι μηυ, ηιψεν ερλπδ. ΰαμ ξϊη δετκ μαςιδ λΰωψ ΰπηπε ηωετιν ΰμιε μΰεψκ ζξο, μμΰ δτρχδ εαμι ϊχετεϊ ωμ ξπεηδ εςιλεμ (rest and digest) ςμιδν ΰηψΰιϊ ξςψλϊ δςφαιν δτψΰ-ριξτϊθιϊ.
ξΰξψ ξϊεκ ςξεγ δτιιραεχ "ξψεφτεϊ ΰεθιρθιεϊ λεϊαεϊ"
*αρεσ δξΰξψ ξφεψτιν χιωεψ μςξεγ εμρψθεο απεωΰ.
*ημχ ξδθχρθ λϊεα αμωεο πχαδ ΰκ ϊχσ μωπι δξιπιν.
λωΰιο αιλεμϊε ωμ ΰγν μπεη εμδιψβς ΰε λωδεΰ πξφΰ αρθψρ ξϊξωκ, ζδ ςμεμ μδεαιμ μηερψ εειρεϊ ωμ ξςψλϊ δςφαιν εμδωτις ςμ 'ημεο δρεαμπεϊ' ωμε μρθψρ. λϊεφΰδ ξλκ δεΰ ιηεεδ ξφαιν ξψεαιν ωμ ςεψψεϊ ιϊψ (διμην ΰε αψη) ΰε ςεψψεϊ ηρψ (χτΰ αξχεν) ωςμεμιν βν μβψεν μδετςϊο ωμ αςιεϊ αψιΰεϊιεϊ τιζιεϊ επτωιεϊ ωεπεϊ - λεμμ ωηιχδ ΰεθιρθιϊ (autistic burnout) ωδιΰ ξεωβ περσ ωπραιψ ατερθ πτψγ.
χιτΰεο αξχεν (freeze) αςφν ων ΰϊ δξφα ωμ "διμην ΰε αψη" 'αδξϊπδ', ωαδ ΰϊδ ςεγ ξϊλεπο μδβο ςμ ςφξκ. δεΰ λψεκ αωιπειιν τιζιεμεβιιν γεξιν μξφαι ςεψψεϊ ιϊψ, ΰαμ αξχεν ζΰϊ, ξλιεεο ωδξςψλϊ δτΰψΰ-ριξτθιϊ (ωτςεμϊδ δτελδ) ϊετρϊ αωμα ξρειν τιχεγ - ΰϊδ πωΰψ μβξψι αωχθ, ξωεϊχ. ημεο δρεαμπεϊ πξφΰ αΰξφς αιο ωπι ξφαι δςεψψεϊ δχεθαιιν δμμε, αιο ςεψψεϊ ιϊψ μαιο ςεψψεϊ ηρψ.
αχιφεψ: ξςψλϊ δςφαιν ωμπε ξλεεπϊ μδϊξεγγ ςν ωμμ ριθεΰφιεϊ αςζψϊ ϊβεαεϊ ξρεβ "διμην/αψη/χτΰ αξχεν". ξςψλϊ ςφαιν ξεερϊϊ ιλεμδ μδϊπδμ λκ διθα μΰεψκ ζξο, ξλιεεο ωΰιπδ πγψωϊ μδβια αϊβεαεϊ ΰμδ αϊγιψεϊ βαεδδ.
(λο, ξςψλϊ ςφαιν ξεερϊϊ ΰιπδ ϊμειδ ψχ αΰγν ςφξε, ΰμΰ βν αραιαδ ωμε)
ρθψρ ΰφμ ΰεθιρθιεϊ.ιν
ξϊεχσ διεϊπε ΰεθιρθιεϊ εαςμεϊ ψβιωεϊ βαεδδ ιω μπε ρεαμπεϊ ξετηϊϊ μβιψειιν. ΰπηπε πξφΰεϊ τςξιν ψαεϊ ξηευ μ"ημεο δρεαμπεϊ", ξδ ωΰεξψ ωϊβεαεϊ διμην-αψη-χτΰ αξχεν ξετςμεϊ ΰφμπε μςϊιν χψεαεϊ. ηεειιϊ δηιιν ωμπε αςεμν πειψεθιτιχμι ωΰιπε ξεϊΰν μπε διΰ μψεα ξφιτδ ξΰγ, ςξερδ, ωεηχϊ εξδεεδ ρθψρ ϊξιγι εξϊξωκ. απερσ μλκ, βν δηεειδ δτπιξιϊ ωμπε ιλεμδ μδιεϊ ξφιτδ λωμςφξδ αμι χωψ μβιψειιν ηιφεπιιν, μξωμ αςχαεϊ ψβωεϊ ςεφξϊιιν, αμϊι ξεαπιν εαμϊι ξεερϊιν. λΰωψ ΰπε ξεφτιν ςγ ωΰιππε ιλεμιν μδλιμ ςεγ, ιωπν ωπι λιεεπι ϊβεαδ ΰτωψιιν: ωΰθγΰεο - λιαει (Shutdown) εξμθγΰεο - δϊξεθθεϊ (Meltdown).
ΰν λκ - ωΰθγΰεο εξμθγΰεο δν ϊεφΰδ ωμ ρθψρ ηξεψ, αιο ΰν δεΰ πχεγϊι ΰε ξϊξωκ. ζε ΰιπδ αηιψδ ΰε δημθδ ξεγςϊ - ΰμΰ ϊβεαεϊ αμϊι ψφεπιεϊ ωμ ξςψλϊ δςφαιν λωδιΰ ξβιςδ μςεξρ ιϊψ. ηωεα μδγβιω λι ΰμδ ξφαιν ωΰιπν αωμιθϊπε εωχεγν ΰπηπε ΰμδ ωρεαμιν ξδν, ζΰϊ ξωεν ωτςξιν ψαεϊ ΰπε ηεειν αςιφεξν ηερψ δαπδ ςξεχδ - λΰιμε ΰπηπε "αεηψιν" μδϊπδβ λλδ ΰε ςεωιν "γεεχΰ" (ξδ ωψχ ξηξιψ ΰϊ δξφα).
ωΰθγΰεο εξμθγΰεο δν αςφν ωπι φγγιν ωμ ΰεϊε ξθας – ϊεφΰεϊ ωεπεϊ ωμ ΰεϊε δγαψ. μλο, δψαδ τςξιν ωΰθγΰεο ιλεμ μδτεκ μξμθγΰεο εμδτκ. δν ιλεμιν μαεΰ μιγι αιθει αλμ ξιπι γψλιν εμτςξιν βν ξϊαθΰιν ΰηψϊ ξτςν μτςν ΰφμ ΰεϊε ΰγν. απερσ, βν δςεφξδ ωμδν ιλεμδ μδωϊπεϊ ξξχψδ μξχψδ. μψεα ιιγψωε ΰηψιδν ξπεηδ επριβδ ξβιψειιν εξΰιπθψΰχφιδ ηαψϊιϊ, ξωεν ωδν ξψεχπιν ξλεηεϊ τιζιϊ επτωιϊ εξμεειν αψξεϊ ηψγδ, τΰπιχδ εξφεχδ βαεδεϊ.
ξμθγΰεο
ξμθγΰεο ξχαιμ μϊβεαεϊ δδιωψγεϊιεϊ "διμην/αψη" .fight/flightδεΰ ξϊαθΰ λδϊτψφεϊ δηεφδ εξμεεδ αΰεαγο ωμιθδ ςμ δδϊπδβεϊ.
ΰηψι ωξϊη δεμκ εξφθαψ αϊελπε, αωμα ξρειν ΰπε ξΰαγιν ωμιθδ εδξεη ωμπε βεψν μπε μτψεχ δηεφδ ΰϊ λμ δΰπψβιδ δζε ωδφθαψδ. ζδ ιλεμ μαεΰ μιγι αιθει μξωμ αφςχεϊ, αλι, ϊπεςεϊ ηγεϊ, αψιηδ τϊΰεξιϊ, ϊεχτπεϊ ξιμεμιϊ/τιζιϊ, δωμλϊ ητφιν ΰε τβιςδ ςφξιϊ. ΰτωψ ξξω μδψβιω λΰιμε "ξϊβ χετυ" εΰζ ξϊψηωϊ δδϊξεθθεϊ.
τςξιν ψαεϊ δραιαδ θεςδ μηωεα ωξμθγΰεο δεΰ δϊχσ ζςν ΰε θπθψεν (ΰφμ ιμγιν).
ηωεα μδγβιω ωβν ΰν δαιθει λμτι ηευ ιλεμ μδιεϊ γεξδ μδϊχσ ζςν, μΰ ϊξιγ δθψιβψ μξφα δεΰ λςρ/ζςν. μξωμ, ΰπηπε ιλεμεϊ μηεεϊ δφτδ ηεωιϊ εξφεχδ αςχαεϊ ψςωιν, εδϊβεαδ ωμπε ϊδιδ φςχεϊ. θπθψεν ΰφμ ιμγιν δεΰ ξξεχγ ξθψδ ειλεμ μδβις μτϊψεο εμδτρχ λωπεϊπιν μιμγ ΰϊ ξδ ωδεΰ φψικ/ψεφδ ΰε λωδιμγ μΰ ψεΰδ θςν μδξωικ.
ξμθγΰεο μςεξϊ ζΰϊ ΰιπε ξλεεο ξθψδ. δεΰ ξμεεδ αΰεαγο ωμιθδ ςμ δδϊπδβεϊ εαηερψ ξεγςεϊ εΰιμε μιμγ αθπθψεν ιω αγψκ λμμ ωμιθδ ξρειξϊ ςμ δδϊπδβεϊ ωμε. γξιιπε ιμγ ωςεφψ μζξο χφψ αΰξφς θπθψεν λγι μεεγΰ ωξιωδε ξρϊλμ ςμιε. ξμθγΰεο ιξωικ βν αμι "χδμ" εδεΰ μΰ τωεθ ιιτρχ αψβς – ΰμΰ ιιξωκ εΰζ ιγψεω ΰηψιε δϊΰεωωεϊ.
ωΰθγΰεο
ωΰθγΰεο ξχαιμ μϊβεαδ δδιωψγεϊιϊ "χτΰ αξχεν" (freeze response). δεΰ ξϊαθΰ λμτι ηευ λδωϊϊχεϊ, δρϊβψεϊ, χιτΰεο, πριβδ τπιξδ εωιϊεχ. ΰτωψ ξξω μδψβιω λΰιμε "ξρκ ιεψγ". ξατπιν ζδ ςωει μδψβιω λξε ϊηεωδ ωμ "ρμεΰε ξεωο", ΰε ωδξεη ωεμη τχεγεϊ εδβεσ μΰ ξβια, ΰε λΰιμε ξρκ ξγεξδ ιψγ ξραιαπε εΰπηπε ρβεψεϊ ατπι (εξτπι) δραιαδ.
αξφαι ωΰθγΰεο δξεη ωμπε αςφν ξςαγ τηεϊ ετηεϊ βιψειιν ξδραιαδ απιριεο μδβο ςμ ςφξε ξδςεξρ, εμλο διλεμϊ ωμπε μςαγ ξιγς ξφθξφξϊ αΰετο γψρθι. ΰτωψ μγξεϊ ζΰϊ μξφα αε ιωπε ςεξρ ςμ ξηωα ελϊεφΰδ ξλκ δεΰ πϊχς, πλαδ ΰε ξΰϊημ ΰϊ ςφξε ξηγω, ΰε μξφα "ηιρλεο αΰπψβιδ". μςεξϊ ξφαι ξμθγΰεο, δξϊη ΰξπν δεμκ εξφθαψ ατπιν ΰαμ αξχεν ωδεΰ ιϊτψυ δηεφδ ΰπηπε πΰθξιν μραιαδ.
ωΰθγΰεο ιλεμ μδιεϊ πχεγϊι μξωκ λξδ γχεϊ ΰε ωςεϊ. δεΰ ιλεμ βν μδιεϊ ΰψεκ ιεϊψ, μξωκ λξδ ιξιν. λωδεΰ ΰψεκ ξΰεγ, ΰπηπε ξλπεϊ ΰεϊε "ωηιχδ ΰεθιρθιϊ".
"ωμα φαιψϊ δςεξρ"
ΰεθιρθιν.εϊ ψαεϊ ξϊηιμεϊ μδψβιω ΰε μδτβιο ριξπιν ξθψιξιν ωμ ξφεχδ μτπι ωΰθγΰεο/ξμθγΰεο, εςγισ μπρεϊ μςζεψ μπε/μςφξπε λωδξφα ςεγ αδϊδεεϊ ΰν ξφμιηιν μζδεϊ ΰεϊε. ωμα ζδ ξλεπδ αΰπβμιϊ αϊψβεν ηετωι "ωμα δψςω" (the rumble stage). δημθπε μλπεϊ ΰεϊε "ωμα φαιψϊ δςεξρ" λι δεΰ λεμμ δρμξδ ωμ δξϊη. ΰτωψ μγξεϊ ζΰϊ μριψ μηυ, ΰε μδψ βςω ξαςας ωςεξγ μδϊτψυ, ΰε μηωξμ δρθθι ωξφθαψ αςππιν μτπι ωξετιςιν αψχιν εψςξιν. ψαεϊ ξΰϊπε ξϊηιμεϊ μηεεϊ ηψγδ εΰι πεηεϊ ξϊβαψϊ, ςφαπεϊ, χωιι πωιξδ/πωιξδ ξδιψδ, χφα μα ξεΰυ, ιψιγδ αιλεμϊ μϊχωψ, ξϊιηεϊ ωψιψιν ξϊβαψϊ εδψβωδ λμμιϊ ψςδ ξΰγ. δςιαεγ δηεωι πϊχς, δλμ πηεεδ λΰιμε αδιμεκ ΰιθι, γαψιν τϊΰεν αδιψιν ξγι, ψεςωιν ξγι ΰε ξθψιγιν ξΰεγ, ξςφαπιν ΰε λεΰαιν. λμ βιψει αραιαϊπε πςωδ ξξω αμϊι πραμ.
θψιβψιν πτεφιν μγεβξδ μξφαι ωΰθγΰεο/ξμθγΰεο:
δφτδ ψβωιϊ, ϊρλεμ ξωξςεϊι, ηερψ ιλεμϊ μδαιο ξδ ΰπι ξψβιωδ, δφτδ ξιγςιϊ, δφτδ ηεωιϊ, ηωιτδ μξφαιν ψβωιιν ΰιπθπριαιιν ωμ ΰηψιν, ωιπειιν αμϊι φτειιν, γιλει δϊπδβειεϊ ηζψϊιεϊ, ξιρεκ μΰεψκ ζξο, ψιαιν/ςιξεϊιν ςν ΰπωιν, αιχεψϊ ΰε πζιτδ λμτιπε, λΰα τιζι/ξημδ, ψςα/φξΰ, γψιωεϊ βαεδεϊ ξγι, ιεϊψ ξγι ξωιξεϊ ωφψικ μμδθθ αιπιδο, ϊωιωεϊ/ωηιχδ, ηερψ ωιπδ εςεγ.
ξδ λγΰι ωϊχηε ξδτερθ δζδ:
* ΰπηπε μΰ ςεωεϊ γεεχΰ εμΰ ΰωξεϊ αζδ.
* ΰτωψ εψφει εφψικ μδωχις αξπιςϊ δβςδ μξφαι ωΰθγΰεο/ξμθγΰεο
* ηωεα μγςϊ λιφγ μδϊξεγγ ςν ξφαι χφδ λξε ωΰθγΰεο εξμθγΰεο. ιεϊψ ηωεα μγςϊ λιφγ μΰ μδβις ΰμιδν.
ωηιχδ ΰεθιρθιϊ (Autistic Burnout)
ξφα ξϊξωκ ωμ ϊωιωεϊ ΰιπθπριαιϊ - ξπθμιϊ, ψβωιϊ ετιζιϊ, δξμεεδ αΰεαγο ξιεξπειεϊ εαιλεμϊ ξετηϊϊ, ΰν αλμμ, μξρκ ΰϊ διεϊπε ΰεθιρθιν.εϊ εΰϊ δδϊπδβειεϊ δΰεθιρθιεϊ ωμπε. λξε λμ γαψ μβαι ΰεθιζν, βν ωηιχδ ΰεθιρθιϊ ξϊαθΰϊ χφϊ ΰηψϊ ΰφμ λμ ΰηγ/ϊ ξΰϊπε.
ξΰτιιπι δωηιχδ δΰεθιρθιϊ:
• ϊωιωεϊ λψεπιϊ, λμ ξωΰαι δΰπψβιδ ξϊψεχπιν
• ΰεαγο ξιεξπειεϊ: ξιεξπειεϊ χεβπιθιαιεϊ, ϊτχεγιν πιδεμιιν, ζιλψεο, ιλεμϊ ξιμεμιϊ/ϊχωεψϊ, ιλεμϊ μδϊξεγγ, ιλεμϊ μςωεϊ γαψιν ωτςν διε ΰτωψιιν. δωηιχδ ιλεμδ μξωμ μδϊαθΰ βν αιψιγδ αιλεμϊ μωξεψ ςμ διβιιπδ ΰιωιϊ εςμ φψλιν αριριιν (λξε φηφεη ωιπιιν, δλπϊ ΰελμ εΰτιμε ΰλιμδ ςφξδ, εςεγ).
• δβαψδ ωμ ψβιωειεϊ: ψβιωεϊ ηεωιϊ ξεβαψϊ, δφτεϊ ηεωιεϊ, ψβιωεϊ μωιπειιν, ψβιωεϊ μβιψειιν ηαψϊιιν.
• ρεαμπεϊ ξετηϊϊ μβιψειιν εμλο δετςϊ ξμθγΰεο/ωΰθγΰεο αϊγιψεϊ βαεδδ ιεϊψ.
• πψΰεϊ ΰεθιρθιϊ ξεβαψϊ: λμεξψ, ψιαει ξΰτιιπιν δϊπδβεϊιιν ηιφεπιιν ωξζεδιν ςν ΰεθιρθιν (λξε δϊπδβειεϊ ηζψϊιεϊ, χεωι μδϊαθΰ ξιμεμιϊ εςεγ) αςχαεϊ χεωι βεαψ μξρκ, ελο αςχαεϊ ϊηεωϊ ξφεχδ ξεβαψϊ εχωιιν τπιξιιν, δξϊαθΰιν αξΰτιιπιν ΰμδ. λΰωψ ΰπε ξαθΰεϊ ιεϊψ ξδξΰτιιπιν δμμε, ζδ ςωει μδιψΰεϊ μπε ΰε μΰηψιν λΰιμε ΰπηπε τϊΰεν "ιεϊψ ΰεθιρθιεϊ". ΰαμ, ζδ πεας ξλκ ωΰπηπε εδραιαδ ξμλϊηιμδ πεθεϊ μϊτερ αΰετο ωβει ΰϊ ξδ ζδ "μδιεϊ ΰεθιρθιϊ". δξΰτιιπιν δμμε ΰιπν γαψ ψς εΰιπν αςιδ, ΰμΰ δν αιθει ωμ ειρεϊ ςφξι ϊχιο. δν διε χιιξιν ων λμ δζξο, εξδεειν φεψκ ςαεψπε, ωμτπι λο δεγηχ. λξε ωηωεα μξιωδι ΰηψϊ μωξεψ ςμ χωψ ςν ηαψεϊ ΰε μμλϊ μιν λι ζδ ςεωδ μδ θεα εξθςιο ΰεϊδ αλεηεϊ, μπε ςεωδ θεα μηωηω, μΰχμμ (ξμωεο ΰχεμμιδ) εμδρϊβψ. δαςιδ διΰ ωΰπηπε μψεα πξπςεϊ ξμςωεϊ ΰϊ ζδ αιεξιεν.
βεψξιν:
ωηιχδ ΰεθιρθιϊ διΰ ϊβεαδ θαςιϊ μηιιν αηαψδ ωΰιπδ μεχηϊ αηωαεο ΰϊ δφψλιν ωμπε. διΰ πεαςϊ αςιχψ ξδδωτςδ δξφθαψϊ ωμ δφεψκ μπεεθ αςεμν πειψεθιτιχμι, ωξδεεδ ςαεψπε ρθψρ ϊξιγι εξϊξωκ. πιϊο μψΰεϊ ξρτψ βεψξιν ϊεψξιν μξφα ωμ ωηιχδ ΰεθιρθιϊ -
• δφιτιεϊ εδγψιωεϊ δηιφεπιεϊ ςεμεϊ ςμ διλεμϊ μςξεγ αδο μΰεψκ ζξο, εΰιο ΰϊ δδϊΰξεϊ εδϊξιλδ δγψεωεϊ
• ξιρεκ ϊξιγι, ξΰξυ μΰ "μδιψΰεϊ" ΰεθιρθ/ιϊ ε/ΰε μγλΰ δϊπδβεϊ ΰεθιρθιϊ - ξιρεκ δεΰ ξπβπεο ωρεηθ εωεΰα ΰπψβιδ
• ωιπειιν, ρθψρ ξωιπειιν, ρθψρ αΰετο λμμι
• ηερψ ιλεμϊ μδϊΰεωω ξρτιχ ξδψ ξδρθψρ ωπβψν αςχαεϊ δξΰξυ μςξεγ αγψιωεϊ ηιφεπιεϊ / μξρκ / μδϊξεγγ
γψλι δϊξεγγεϊ εδημξδ:
ωηιχδ ιλεμδ μδιξωκ τψχι ζξο ωεπιν, λϊμεϊ αβεψξιν ωδεαιμε ΰμιδ. μξωμ, ιω δαγμ ΰν ξγεαψ αωηιχδ ΰχεθιϊ ΰηψι δφτδ ΰε ϊχετδ ςξερδ πχεγϊιϊ, ΰε αωηιχδ ΰηψι ηιιν ωμξιν - ωπιν ωμ ξιρεκ εηερψ δχωαδ μφψλιν δΰεθιρθιιν εμβαεμεϊ διλεμϊ ωμπε. μςϊιν ξγεαψ αξφα ωξϊχας εδετκ μδιεϊ αξιγδ ψαδ λψεπι εμςϊιν πιϊο μδϊΰεωω ξξπε, ημχιϊ ΰε αΰετο ξμΰ. λλμ ωδβιμ ξαεβψ ιεϊψ εωδξιρεκ πξωκ ιεϊψ ωπιν, ιω τηεϊ ριλει μδϊΰεωω αΰετο ξμΰ, εαλμ ξχψδ δδϊΰεωωεϊ ϊμειδ αΰγν εαπριαεϊ δρτφιτιεϊ. αξφα ωμ ωηιχδ ιηριϊ πχεγϊιϊ, ραιψ μδπιη ωΰηψι ξπεηδ δΰγν ιηζεψ μςφξε. λωξγεαψ αωηιχδ ιεϊψ ξξεωλϊ ιιϊλο ωΰγν ιφθψκ μαπεϊ ξηγω ΰϊ ηιιε, μωπεϊ αΰετο ξωξςεϊι ΰϊ ΰεψη δηιιν εμδψηιχ ΰϊ ςφξε ξδβεψξιν μωηιχδ.
ξεξμυ μπεη, μδϊηαψ μςφξκ εμφψλιν δΰεθιρθιιν ωμκ, μδϊςρχ αϊηεξι ςπιιο ξιεηγιν, μδϊψηχ ξβιψειιν, μΰ μςωεϊ ιεϊψ ξγι.
ηωεα ωΰπωι ξχφες ιλιψε ξδι ωηιχδ ΰεθιρθιϊ, ςμ ξπϊ ωιελμε μγςϊ ΰικ μςζεψ εΰικ μΰ μδηξιψ ΰϊ δξφα. απερσ ηωεα ωιιγςε μδαγιμ αιο ωηιχδ ΰεθιρθιϊ μαιο γιλΰεο (ωηιχδ ΰεθιρθιϊ ιλεμδ μδεαιμ μγιλΰεο εδν βν ηεμχιν ξρτψ ξΰτιιπιν ξωεϊτιν).
ςμ λμ ΰμδ ξϊεερσ ςπιιο ξωξςεϊι:
τςξιν ψαεϊ ΰπηπε ξΰεαηπεϊ ΰε ξαιπεϊ ωΰπηπε ΰεθιρθιεϊ ψχ λωΰπηπε ξβιςεϊ μχφδ εμωηιχδ ψφιπιϊ. ωηιχδ ΰεθιρθιϊ διΰ μΰ τςν δξηιψ ωΰπηπε ξωμξεϊ ςμ δξιρεκ εςμ δ"ϊτχεγ" ωμπε απιριεο μδϊπδβ λξε πειψεθιτιχμιν, εξγεαψ αξηιψ λαγ, ωιω μςωεϊ ξΰξυ μξπες ΰεϊε εμθτμ αε πλεο. ηαμ ωΰπωι ξχφες ψαιν ΰιπν αχιΰιν ξρτιχ απεωΰ ωμ ΰεθιζν αλμμ, εωμ ωηιχδ ΰεθιρθιϊ εΰεθιζν αξιρεκ βαεδ ατψθ. χεψδ μςιϊιν ωΰεθιρθιϊ ωςεγ μΰ ΰεαηπδ λλζε ξβιςδ μθιτεμ αςχαεϊ ωηιχδ ΰεθιρθιϊ, εξΰεαηπϊ ςν γιλΰεο αμαγ ξαμι μχαμ ΰϊ ΰαηπϊ δΰεθιζν - ελκ διΰ μΰ αΰξϊ ϊελμ μηεεϊ ωιτεψ ξμΰ αξφαδ.
ηιι ξιρεκ ςμ ηωαεο δζδεϊ ξρλπιν ΰϊ δαψιΰεϊ εΰϊ ΰιλεϊ δηιιν ωμπε. λωΰπηπε μΰ ξΰεαηπεϊ, ΰπηπε αρλπδ ΰξιϊιϊ.
ΰεθιρθιεϊ.ιν, ωιξψε ςμ ςφξλν. ϊΰτωψε μςφξλο ζξο ξπεηδ, ςιρεχ αϊηεξι δςπιιο ωμλν, ΰτωψε μςφξλο μδϊπδβ λξε ΰεθιρθιεϊ λωΰϊο φψιλεϊ. ΰτωψ εψφει μαχω δτρχδ εξπεηδ ςεγ μτπι ωΰπηπε ξβιςεϊ μχφδ βαεμ διλεμϊ.
χιωεψ μρψθεο ωμ ωι μςγο ξφεεϊ ξψεφτεϊ ςμ ωηιχδ ΰεθιρθιϊ
https://www.youtube.com/watch?v=vPJxwO2DeOo
χιωεψ μςξεγ "ξψεφτεϊ ΰεθιρθιεϊ λεϊαεϊ"
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063735969018
δϊξεπδ ωξωεεδ αιο ωηιχδ ΰεθιρθιϊ μγιλΰεο ϊεψβξδ ς"ι ωπι ξφεεϊ ξψεφτεϊ, εδιπδ αξχεψ ξϊεκ ςξεγ δΰιπρθβψν @neurodivergent_insights ωμ Dr. Megan Anna Neff.
