הפרעות קשב וריכוז, המלצות וכלים להתמודדות

סובלים מהפרעות קשב וריכוז? ישנם כמה המלצות וכלים שיכולים לסייע לכם רבות להתמודדות עם הבעיה השכיחה הזאת.

עבור לא מעט אנשים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז פעולות בסיסיות יהיו מורכבות מאוד. מה שאנשים שונים יכולים לעשות מבלי לחשוב פעמיים, עבור אותם אנשים המשימה קשה הרבה יותר. זה לא אומר שהם צריכים לוותר על ביצוע הפעולות האלה, אך יהיה עליהם לסגל לעצמם כלים שונים. נדגיש כי הפרעות קשב וריכוז הן לא דבר רע, תמיד צריך להסתכל על חצי הכוס המלאה. המודעות לעניין של הפרעות קשב וריכוז במבוגרים וגם בילדים הפכה להיות גבוהה מאוד בעשור האחרון. לפיכך ניתן למצוא כלים רבים שלא היו קיימים עד לפני כמה עשורים.

תמצאו את הפינה השקטה שלכם

נדרשתם לבצע משימה מסוימת? אתם צריכים להתרכז על מנת להשלים עבודה? מוטב כי תדעו תמיד היכן תוכלו למצוא את הפינה השקטה שלכם. יש כאלה שמעדיפים להישאר בחדר, אחרים מעדיפים ללכת לים. זה לא משנה איפה נמצאת הפינה השקטה שלכם, החובה שלכם תהיה להכיר אותה. כך בכל פעם שאתם מרגישים כי הדעה שלכם מוסחת תוכלו ללכת אליה. היא לא חייבת להיות מאוד רחוקה, מוטב כי היא תהיה קרובה ונגישה. עם זאת היא חייבת להיות פינה שתאפשר לכם לבצע את כל הפעולות השונות שאותן תכננתם לבצע מלכתחילה. 

תפרקו כל משימה למשימות קטנות

משימה גדולה עשויה להיות מאוד מאיימת ומפחידה עבור אנשים שסובלים מבעיות קשב. כל הסחת דעת קטנה יכולה להוציא אתכם מהזון שנכנסתם אליו לביצוע המשימה. עם זאת אתם עדיין צריכים להשלים את המשימות השונות שקיבלתם. לפיכך אנו מציעים לכם לקחת את המשימה הגדולה ולפרק אותה למשימות קטנות. כך יהיה לכם קל לעקוב אחר ההתקדמות ובו בזמן גם להיות מרוכזים במה שיש לבצע. כך, גם אם תשומת הלב שלכם תוסח זה לא יפגע במשימות הקטנות שכבר השלמתם בעצמכם. עדיף לפספס משימה קטנה מאשר לפספס את כל המשימה הגדולה. תעשו זאת באופן קבוע, ותוכלו לראות איך איכות החיים שלכם משתפרת. 

תרכשו משחקים לבעיות קשב וריכוז

מכיוון שהמודעות לבעיות קשב וריכוז היא גבוהה תוכלו למצוא לא מעט משחקים ייעודיים שונים שאמורים לסייע לכם בשיפור רמת הקשב והריכוז.  משחקים לקשב וריכוז הם משחקים מהנים מאוד, כאלה שגם מביאים איתם חווית משחק שונה בפני עצמה. 

תרשמו לעצמכם מה צריך לעשות

הנטייה לשכוח היא נטייה מוכרת מאוד אצל ילדים ומבוגרים הסובלים מבעיות קשב וריכוז. זוהי הסיבה שבגללה תוכלו למצוא את עצמכם לא מבצעים משימות שונות שדרשו מכם לבצע. 

על מנת שלא תשכחו מה אתם צריכים לבצע כל מה שנדרש מכם לעשות זה לרשום את המשימות השונות. תדאגו כל הזמן לרשום לעצמכם מה אתם צריכים לבצע, כך לא תשכחו או תפספסו. את הרישום חובה לעשות מיד לאחר קבלת המשימה כך לא תמצאו את עצמכם שוכחים לרשום אותה.

.